5 éme jour -400g

J'aime bien les samedis une journée pépère pour moi,  oui car y a pas le stress d'emmener et de chercher les enfants à l' école mais aussi y a pas Monsieur à la maison. Ce matin,  j'ai eu le temps de préparer des pancakes express recette ici, cette fois avec de la farine complète, c'est bon et puis ça change de la baguette.

La pesée de ce matin: 67.4 Ca motive grave surtout que je sens mon ventre dégonfler.

Matin: 

5 pancakes expresse=3
200ml de lait écrémé=1
1 cc de ricorée=*
1 grosse orange=0

TOTAL=4

Midi:

200g de légumes cuisinés=2.5
1 pavé de saumon en papillote =5
sur lit de poireaux =0
à la crème=1
1 mini pain maison au blé complet recette ici=2
15g de camembert campagne=1
2 grands verre d' eau

Total=10.5

Je file préparé mon porridge au soin d'avoine pour son effet  rassasiant et bouffe graisse.

Gouter: 16h
1 porridge au soin d'avoine-raisins secs-pomme =3.5
En ce qui concerne le son d'avoine: c'est vrai que sur le coup, ça blinde. Mais j'ai quand même eu faim à 18h et j'ai pris:
-1 pomme
Reste pour ce soir:10pts

Diner:18h50
-1 bol de velouté courgette-vachequirit maison pour 3 personnes=0.5
-1sandwiche avec:
1 mini pain complet=2
2 cc de sauce fromage blanc 0%, moutarde, herbes
1 œuf dur=2
qlq tranches de tomates
-200g de légumes cuisinés=2.5
-quelques restes de carottes vapeur au cumin d'hier ( y a que moi qui mange des légumes)

Total: 7

1 yaourt pour plus tard, là je suis blindée

20h:

1 yaourt nature au sucre de canne=2.5

1 thé au na3na3 sucré=*

TOTAL JOURNEE= 27.5/29

Economie depuis le début:7.5